Entspannungs-Therapie
Entspannungstraining
Polaritäten im Gleichgewicht sind das biologische Prinzip des gesunden Lebens.
Beide Seiten der Polarität bedingen sich gegenseitig und garantieren in der Ausgewogenheit ein gesundes Leben in Körper, Geist und Seele:
Ungleichgewicht macht sich als Symptom bemerkbar:
- auf der körperlichen Ebene z.B. Schmerz, Tinnitus
- auf der geistigen Ebene z.B. Konzentrationsstörung
- auf der psychischen Ebene z.B. Angst, Depression
Entspannung ist die Voraussetzung für das körperliche und geistige Loslassen und für innere Ruhe.
Introspektive Techniken sind dem Menschen seit vielen Jahrhunderten als Mittel der Selbstwahrnehmung und der vertieften Selbsterkenntnis bekannt.
Autogenes Training
„autogen“ gleich „selbsterzeugend“
Autogenes Training meint systematisches Üben aus sich selbst heraus, konzentrative Selbstentspannung. Das Suggerieren von Entspannung durch innerliches Vorsprechen bestimmter Formeln wirkt reflektorisch auf den gesamten Organismus. Dies ermöglicht uns bis zu einem gewissen Grade, unwillkürliche Vorgänge bewusst zu beeinflussen und zu regulieren.
Progressive Muskelrelaxation
Die Progressive Muskelrelaxation nach Jakobson ist ein leicht zu erlernendes Entspannungsverfahren. In unserer Muskulatur können wir unmittelbar die Polarität Spannung - Entspannung erfahren, bewusst machen und durch willentliches Anspannen und Loslassen unserer Muskeln das „Umschalten“ trainieren.
Selbsthypnose
Hypnose ist ein Bewusstseinszustand in tiefer Ruhe und Konzentration mit geschärfter Wahrnehmung nach innen auf sonst unbewusste innerseelische, geistige und körperliche Bereiche. Fast jeder Mensch ist mit der für ihn richtigen Technik in der Lage, über Selbsthypnose in diesen Zustand entspannter Wachsamkeit und fokussierter Aufmerksamkeit zu gelangen und in diesem Bewusstseinszustand den erleichterten Zugang zum Unbewussten auf sichere Weise zu nützen.
In dem Kurs für Selbsthypnose bekommen Sie detaillierte Anleitungen, wie Sie Ihre Fähigkeit entwickeln können, aktiv einen hypnotischen Bewusstseinszustand herbeizuführen und wie Sie diesen Zustand nützen können, um gezielte Veränderungen bei sich zu erreichen, z. B. um Stress zu verringern, Entscheidungskraft zu stärken oder die Konzentrationsfähigkeit zu steigern.